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【手作りジュース選び】

手作りジュースで健康づくり
フレッシュな手作りジュースには、からだにおいしいものがいっぱい!

・野菜や果物はいろいろな薬効、成人病予防効果がある
・生の野菜をたっぷりと効率よくとれる
・不足しがちな栄養素も補いやすく安全性が高い
・健康づくりに毎日飲みたい

何よりも毎日のバランスのとれた食事が基本。
スポーツする人は、ビタミンなどをたくさん消費するので、ジュースで補いましょう。

スタミナをつけたい人に       オススメ ミキサー
マンゴーミルクセーキ
小麦胚芽入り小松菜ジュース
かぼちゃ豆乳ドリンク
アボガドオニオンジュース
ナッツミルクセーキ

マンゴーミルクセーキ

材料
マンゴー 100g
オレンジ 1/2個
卵黄 1個
牛乳 1個
小麦胚芽 大さじ1~2
はちみつ 大さじ1
栄養素
エネルギー 351kcal
タンパク質 12.1g
ビタミンA 1429IU
ビタミンB1 0.43mg
ビタミンB2 0.48mg
手順
1.マンゴーとオレンジは皮をむき、2~3cmの大きさに切る。
2.材料を全部一緒にミキサーにかける。
マンゴーのカロチン、オレンジのビタミンC、卵黄のと牛乳のタンパク質、小麦胚芽のビタミンB群・Eなど、栄養価の高いスタミナドリンク。
ビタミンCやB群は疲労の予防回復に、ビタミンEは耐久力をつけつ作用があります。
小麦胚芽は、ジュースにひとさじ加えるだけで栄養価がアップするので、大いに利用を。
手作りパンと一緒にいかがですか≪自動ホームベーカリー≫National「SD-BT113-C」
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小麦胚芽入り小松菜ジュース

材料
小松菜 100g
大根 50g
メロン 200g
レモン 1/2個
小麦胚芽 大さじ1~2
栄養素
エネルギー 153kcal
ビタミンA 2300IU
ビタミンB1 0.47mg
ビタミンB2 0.37mg
ビタミンC 177mg
手順
1.小松菜は適宜にちぎる。メロン、大根、レモンは皮をむいてそれぞれ適宜に切り、ジューサーにかける。
2.小麦胚芽を混ぜる。
ビタミン・ミネラルの多い小松菜に、小麦胚芽を加えて栄養価をさらにプラス。
手作りパンと一緒にいかがですか≪自動ホームベーカリー≫National「SD-BT113-C」
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かぼちゃ豆乳ドリンク

材料
かぼちゃ 80g
卵黄 1個
豆乳 150cc
はちみつ 大さじ1
栄養素
エネルギー 294kcal
タンパク質 9.3g
ビタミンA 736IU
ビタミンC 32mg
手順
1.かぼちゃは皮と種を取って適宜に切り、ゆでるか、電子レンジで加熱し、2~3cmの大きさに切る。
材料を全部一緒にミキサーにかける。
かぼちゃ、豆乳、卵黄は、ヘルシー食品の代表格。
タンパク質、エネルギーがしっかりとれます。
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アボガドオニオンジュース

材料
アボガド 1/4個
玉ねぎ 20g
トマト 1個
セロリ 20g
牛乳 100cc
レモン汁 大さじ2
栄養素
エネルギー 113kcal
タンパク質 4.6g
ビタミンA 412IU
ビタミンC 54mg
手順
1.種と皮を取ったアボガド、トマト、玉ねぎ、セロリは2~3cmの大きさに切る。
2.材料を全部一緒にミキサーにかける。
にんにくと並ぶスタミナ食として知られる玉ねぎに、アボガドを加えたパワフルジュース。
手作りパンと一緒にいかがですか≪自動ホームベーカリー≫National「SD-BT113-C」
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ナッツミルクセーキ

材料
黒ごま 小さじ1
くるみ 10g
牛乳 200cc
きなこ 大さじ2
はちみつ 大さじ1
栄養素
エネルギー 353kcal
タンパク質 14.6g
ビタミンB1 0.24g
ビタミンB2 0.40mg
カルシウム 300mg
手順
1.くるみは薄皮を取り、粗くきざむ。
2.材料を全部一緒にミキサーにかける。
昔から滋養強壮に利用されてきた、ごまとくるみを使ったリッチなドリンク。
ごまは半ずりタイプのものを使うか、すりばちで軽くすります。
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おすすめミキサー
Cuisinart フードプロセッサー DLC8P2J


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